ПРЕИМУЩЕСТВА
Универсальность
Свободные отягощения позволяют выполнять сотни различных упражнений, развивающих практически все группы мышц.Возможность проработки нескольких групп мышц одновременно
При выполнении упражнений со свободными весами часто получают нагрузку дополнительные группы мышц, которые стабилизируют ваше тело, когда вы прорабатываете целевую группу.Улучшение равновесия и координации движений
Использование свободных отягощений улучшает равновесие и координацию движений, так как, работая с ними, вы вынуждены поддерживать своё тело в устойчивом положении не протяжении всего упражнения.Доступность
Гири, гантели, штанги в любом случае стоят и занимают места меньше, чем силовые тренажеры.
НЕУДОБСТВА
Травматичность
Неправильная работа с тяжелыми свободными отягощениями либо занятия с ними без страхующего партнёра значительно увеличивают вероятность получения травмы.Большее количество времени
Занятия со свободными отягощениями удлиняют время тренировки, поскольку в перерывах между упражнениями вы вынуждены добавлять или снимать блины с грифа, а также менять гантели.Большая сосредоточенность.
Использование свободных весов требует от вас большей сосредоточенности, чем работа на тренажерах, поскольку вы должны не только поднимать отягощение, но и управлять собственным телом.Внешний вид
Вид тяжелых штанг и гантелей может отпугнуть новичков.ВАЖНО!
Гантели или штанга?
Несмотря на то, что штанга позволяет вам поднять больший вес обеими руками одновременно, гантели помогают исправлять дисбаланс силы рук, поскольку в данном случае каждая рука работает отдельно. Кроме того, гантели позволяют выполнять гораздо большее количество вариантов упражнений, чем штанга.